अगर आप टॉयलेट में फोन लेकर जाते हैं, तो सावधान हो जाइए!
क्या आप भी टॉयलेट में बैठकर फोन पर रील्स या वीडियो देखने की आदत डाल चुके हैं? अगर हां, तो यह आदत आपकी सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकती है। कई लोग टॉयलेट में घंटों बिताते हैं, जिससे पाइल्स (बवासीर) का खतरा बढ़ जाता है।
पाइल्स क्यों होता है?
डॉक्टरों के अनुसार, पाइल्स तब होता है जब गुदा क्षेत्र की नसों पर अत्यधिक दबाव पड़ता है, जिससे वे फूल जाती हैं और ब्लीडिंग शुरू हो जाती है। लंबे समय तक टॉयलेट सीट पर बैठने से यह दबाव बढ़ जाता है, जिससे पाइल्स होने की संभावना ज्यादा हो जाती है।
पाइल्स के लक्षण:
- गुदा क्षेत्र में जलन और खुजली
- मल त्याग के दौरान ब्लीडिंग
- अंदर से कुछ बाहर निकलने का अहसास
- मस्सों का लटकना और दर्द होना
पाइल्स से बचने के उपाय:
- टॉयलेट में ज्यादा समय न बिताएं – 5-10 मिनट में काम खत्म करें।
- मोबाइल या अखबार टॉयलेट में न ले जाएं – इससे ध्यान भटकता है और अनावश्यक देर हो जाती है।
- हाई–फाइबर डाइट लें – फल, सब्जियां, चिया सीड्स, ओट्स, चना, बादाम, और राजमा का सेवन करें।
- पर्याप्त पानी पिएं – शरीर हाइड्रेट रहेगा तो कब्ज नहीं होगी।
- नियमित व्यायाम करें – इससे पाचन तंत्र स्वस्थ रहेगा।
- वजन नियंत्रित रखें – अधिक वजन भी पाइल्स की वजह बन सकता है।
प्रेगनेंसी टेस्ट कैसे करें?
अगर किसी महिला को संदेह है कि वह गर्भवती हो सकती है, तो मेडिकल स्टोर से प्रेगनेंसी टेस्ट किट खरीदकर घर पर ही जांच की जा सकती है। यह टेस्ट महिला के एचसीजी हार्मोन के स्तर को मापकर प्रेगनेंसी का पता लगाता है।
टेस्ट करने का सही समय:
- पीरियड मिस होने के 7 दिन बाद या
- असुरक्षित संबंध बनाने के 21 दिन बाद
- सुबह का पहला यूरिन इस्तेमाल करना सही रहता है।
अगर टेस्ट में हल्की लाइन दिखाई दे या कोई संदेह हो, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें, क्योंकि यह एक्टोपिक प्रेगनेंसी (गर्भाशय के बाहर गर्भ का विकसित होना) का संकेत भी हो सकता है, जो खतरनाक हो सकता है।
फाइबर क्यों जरूरी है?
फाइबर न केवल पाचन को बेहतर बनाता है बल्कि कब्ज, ब्लड शुगर और दिल की बीमारियों से भी बचाव करता है।
फाइबर के अच्छे स्रोत:
- चिया सीड्स – 100 ग्राम में 34.4 ग्राम फाइबर
- राजमा – 100 ग्राम में 25 ग्राम फाइबर
- चना – 100 ग्राम में 17 ग्राम फाइबर
- बादाम – 100 ग्राम में 13.5 ग्राम फाइबर
- ओट्स – 100 ग्राम में 10 ग्राम फाइबर
सावधानी:
फाइबर युक्त चीजें खाने के साथ पानी भी भरपूर मात्रा में पिएं, नहीं तो कब्ज हो सकता है।
निष्कर्ष:
अगर आप पाइल्स से बचना चाहते हैं, तो टॉयलेट में मोबाइल न ले जाएं, ज्यादा देर तक न बैठें, सही खान–पान अपनाएं और नियमित व्यायाम करें। अगर कोई समस्या बनी रहती है, तो डॉक्टर से सलाह लें।
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